Esta prova terá dois sectores , o do turismo e o da competição .
O sector do turismo , terá de percorrer : 1º Natação 200m , 2º Canoagem 600m , 3º Corrida 1000m .
O sector da comptição terá de percorrer : 1º Natação 400m , 2º Canoagem 1000m , 3º Corrida 1000m .
No turismo existe um único escalão , na competição existem 3 escalões ( Jovens - 14 aos 18 anos ; Séniores - 19 aos 35 anos ; Veteranos - 35 para cima )
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